Хорошая самооценка - это отсутствие самооценки. Это отсутствие самой необходимости постоянно сравнивать себя с другими и самоопределяться через это сравнение. Это отсутствие как внутренней критики, так и внутренней похвалы - потому что в жизни так много других, более интересных вещей, о чем можно поразмышлять. Хорошая самооценка - это когда вам достаточно просто быть, не сравнивая и не оценивая свое бытие и себя самого. Быть из центра и соотносить свое поведение не с тем, что о вас могут подумать, а с тем, что чувствуете и проживаете вы. И что вы хотите проживать и как вы хотите чувствовать. И как наиболее ясно донести свои переживания, смыслы и ценности до другого, чтобы услышать его ответ и в итоге построить с ним экологичные отношения, в которых каждому найдется место. Когда вы даете себе пространство быть, вы автоматически даете такое пространство другому, вы открыты к коммуникации. Когда вы не даете себе пространства и одержимы только образом себя в глазах другого, вы отбираете пространство и у него. В этом случае близости не происходит, и целительная сила у таких отношений отсутствует.
Хорошая самооценка это отсутствие внутреннего вопроса “как я выгляжу глазами другого”, “как я в этом смотрюсь”, “не ударил ли я в грязь лицом” и “что они обо мне подумали”. Хорошая самооценка - это когда в каждой жизненной ситуации я задаю вопрос “как МНЕ с этим?” Окей или не окей. Нравится или не нравится. Я испытываю здесь полноту себя и жизни или я обнаруживаю в этой ситуации свою боль, сомнения, страхи и комплексы. И если второе - то как я могу себе с этим помочь?
Все остальное - сравнения (не важно в чью пользу), внутренняя критика и взгляд на себя чужими глазами (не важно, нравитесь вы там себе или нет) - говорят о проблемах с самооценкой. И эта проблема по сути - отсутствие связи с самим собой.
Что делать - в карусели
Прекратить аутоагрессию, сформировать границы и манифестировать себя мы учимся на курсе “Уроки злости от крошки Мю”. Старт группы в следующую субботу. https://mindfocus.me/a2/
Прежде всего, необходимо искоренить сами привычки к сравнению и оценки себя глазами другого. Просто научиться отвечать на все мысли-сравнения “Я - это я”. Другие нужны нам для вдохновения. Для близости. Для самоотдачи. Для работы и для любви. Для того, чтобы поделиться и почувствовать, что тебя понимают или что понял ты, для того, чтобы вместе проживать одну и ту же ситуацию и иметь возможность по-разному на нее посмотреть. “Я - это я, а это - другой человек, чем его наличие может помочь мне еще сильнее быть собой?” или “как я могу полнее узнать его, если мне интересно”.
Второе - можно каждый вечер задумываться, в чем я могу сегодня собой гордиться или за что сегодня я могу себя поблагодарить - проявили смелость, рассказали о своих чувствах, надели то, что удобно, мужественно доделали скучную работу, позаботились о родных, вовремя отвели себя спать или не ругали себя, если это не получилось. Важна не “объективная” полезность действий, а только то, как именно вы это проживаете и что лично для вас сейчас ценно. Это нужно не для того, чтобы повысить самооценку, а для того, чтобы перевести внимание на свою внутреннюю жизнь и начать соотноситься только с тем, что и как вы переживаете.
С таким фокусом сама необходимость в сравнениях вскорости отпадет. Соотносить свое бытие только с самим собой и корректировать его по своему желанию и значит, по сути, жить полной жизнью. Жить себя самого. Это и есть лучший подарок, который вы можете себе сделать.
Катерина Суратова (с)
